“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，但随着生活方式的演变，大部分年轻人早晨、中午的时间比较紧张，晚餐就看的很重要，喜欢吃一些火锅、大盘鸡、小龙虾等来犒劳自己，其实这是很不健康的，晚餐吃的太辣太咸，很有可能会让肠胃产生灼热感，引起胃食管反流或者不容易消化等相关问题，导致晚上睡眠质量下降，影响第二天的状态。

晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物，例如红豆薏米粥、银耳百合粥、鸡蛋汤等，也可以吃煮玉米、蒸南瓜等，搭配清淡的蔬菜，但要不要吃太多，注意营养均衡有利于身体健康。